po 12 tygodniach

[...] W TYM SPORCIE. georgu Obwody na poczatku: -klatka: 99cm/88,5cm* -lewa lapa: 32cm -prawa lapa: 32,5cm -talia: 75cm/73cm* -lewe udo: 50,5cm -prawe udo: 50,5cm Obwody po 2 tygodniach: -klatka: 101cm/90cm* -lewa lapa: 33cm -prawa lapa: 33cm -talia: 76cm/73cm* -lewe udo: 51cm -prawe udo: 51cm WIESZ CO? ZESTAWIAJ KLATE OBOKL KLATY, BOCA OBOK BICA [...]

[...] BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie kaszy z której zrezygnowałem po 2 tygodniach z powodu wzdęć) dosłownie na siłę. Mój typowy dzień: - rano: 6.00 zaraz po przebudzeniu 100g ryżu brązowego + 2 jajka gotowane i 10g białka na popitkę (WPI [...]

dopiero właściwie zaczełam na tych troche ponad 2kg i myslalam zeby do konca tygodnia? a pozniej zaczac III tydzien dla poczatkujacych (- w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach) i wtedy tez dodac obciazenie narazie tak troche ponad 3 kg a wrazeniaa, co do brzucha dalej to samo wielki [...]

.P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. po 8 tygodniach... WYMIARY Pas 85 (93) -8 Talia 83 (88) -5 Klata 115 (118) -3 Barki 131 (133) -2 Udo 60 (63) -3 Łydka 42 (43) -1 Kark 39,5 (40,5) -1 Nadgarstek 18 (18) 0 Ramie 40 (40,5) -0,5 Przedramie 32 (32) 0 WAGA 80,9 (89,4) -8,5 BF obecny jak dobrze mierze to 19 % Postęp HIIT z 10 interwałów po 30:10 na 12 [...]

[...] jeszcze tam dobrze że przepłukało. Wizyta czeka mnie też u endokrynologa i kardiologa, bo nie wiem czy moje puchnięcie jest sprawą hormonów czy krążenia. Ale wymiarowo po 3 tygodniach od odwodnienia jest: biust: 94 -1cm od odwodnienia, -2cm od @ tydzień temu pod biustem: 78 +0.5, -2.0 talia: 71.5 +1.5, -2.5 pępek: 83.5 +1.5, - 2.5 opona: 88.5 [...]

Solis da super formę...Sosna,to nie Arreola czy Peter... Na takich rywali Witalij moze po dwóch tygodniach wychodzić...Ale i tak niepokojące,ze obijał go 10 rund...W końcu Lawrence(kelner) obił sosnowskiego podobnie Acha tygrum...Oczywiście masz rację...Arreola był większym zagrozeniem niż Solis... Ale wytłumaczę ci o co chodzi... Arreola,to [...]

[...] 50kg x 2 / 21kg x 25 / 14 x max 3b Arnoldki stojąc 3 x 8/10p 4a Wyciskanie francuskie z hantlami 3 x 8/10p 4b Prostowanie z liną 3 x 8/10p + łydki Musze te sztangielki na barki wycisnąc przynajmniej 4-5 razy. Nie obchodzi mnie to, że jestem na redukcji. I fotka po 4 tygodniach ;-) /SFD/Images/2016/6/9/65e1b5c8ed0d4624826af01cee917de6.jpg

[...] w tych drop seriach. Dieta nadal trzymana porządnie, chyba tylko rano z racji nagłego wyjścia na szybko zjadłem dwie kanapki, poza tym wszystko w normie. Trzy tygodnie masy za mną, za tydzień małe podsumowanie po 4 tygodniach, czyli kontrola wagi i własne spostrzeżenia. Ale to będzie dopiero 1/3 zaplanowanego cyklu. Jeszcze dużo przede mną ;-)

[...] mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem łapiąć dużo fatu, ale po kolejnych tygodniach byłem strasznie pozytywnie zaskoczony. Aktualnie mam 98.6 kg. Mam całą rozpiskę robioną co tydzień, jak sie zmieniała waga i obwody, ramion, klatki, brzucha i nóg. [...]

[...] tego złe, bo przestałem być żywieniowych Talibem, ale takie podjadanie kebsa, czy batonow wybitnie dobre nie będzie ;) Co do treningu, rób tak, żeby się nie wypalić po 3 tygodniach ;) Siłownia na pewno nie zaszkodzi. Biegi bym zastąpił raczej marszem ze względu na stawy ;) Jestem z pod Koszalina i na razie nie mam żadnego opatrzonego [...]

Treningi idą coraz lepiej ,jestem coraz bardziej wytrzymały. Waga dziś rano pokazała 66kg(-2,3kg) i pas 80.5cm(-1cm) po dwóch tygodniach pewnie woda zeszła jak odstawiłem kreatyne . Micha trzymana w weekendy jak zwykle z Micha gorzej ale bardziej poniżej niż za dużo. Sobota poszedł bieg na bieżni i ustanowiłem swój nowy rekord 1godzina 10km no ale [...]

[...] na to. A jak kolejny wynik spermiogramu z 16.12. nie będzie zadowalający to też w głowie mam to, że hCG w założeniach to trzeba 3 miechy dawać. U mnie to dopiero po 6 tygodniach będzie. Najlepsze, że od igły odwykłem %-) Ostanie bicie w zad w sierpniu było \-) Rwa zaczęła mnie ostro yebać i wczoraj wziąłem do łapy opakowanie Olfenu 75, [...]

[...] tyle niebezpieczne że bardzo łatwo się przetrenować, bo po prostu nosi :D 3. Mimo tego że zażywam Venoma o 7 rano i w południe powoduje on problemy ze snem, tzn. już (po 2 tygodniach) skończyły się, ale przez 1,5 tygodnia spałem może z 12 godzin w sumie :D Mimo tego nie odczuwałem senności w dzień... Ale co mi tam... po 2 tygodniach zeszło ze [...]

[...] x4 + drop 3. Uginanie obunoz siedząc maszyna x4 + drop 4. Przysiady shmit x5 + drop 5. Przysiady ze sztanga + wyciskanie suwnica 4 x 12 + 12 6. Prostowanie na maszynie x4 + drop 7. Wspiecia na łydki stojąc x4 Przed treningiem konsultacja z trenerem i hasło CHEAT (Po 3 tygodniach) %-) Jak widać w treningach coraz więcej serii łączonych ;-)

[...] i stawy, kości, inne p******* do cięższej pracy (trening na siłę) niż robienie dłuższych przerw. Jednak nic nie zostało postanowione nieodwołalnie. Jak się okaże że po kilku tygodniach nie zrobiłem żadnych postępów z siłą, to coś zmienię. Zamierzam wykonywać następujące ćwiczenia (podaję zgodnie z kolejnością jaką chcę realizować): NOGI - [...]

[...] jeszcze zwiększę ale zobaczę jak to wyjdzie w praniu, bo jeszcze nie próbowałem ani jednej serii. A wracając do mojego planu z pierwszego posta, to jak myślicie, czy po 8 tygodniach cyklu FBW mógłbym ewentualnie przejść na ten trening "rzeźbiąc"? Zmieniony przez - Confirmer w dniu 2011-10-05 13:01:17 Zmieniony przez - Confirmer w [...]

przy 80.000zl poziom nędzny- pierwszy tydzien poziom słaby - 2 i 3 tydzien poziom przeciętny - 4, 5 i 6 tydzien poziom zadowalający - 7, 8, 9, 10 i 11 tydzien poziom solidny - w tygodniach 12 - 27 poziom znakomity po 28 tygodniach

[...] czas konkursu była zgodna z założeniami. Brak odstępstw. Przy czym źródłem węgli były owoce i warzywa. Rozpoczynałam z rozkładem : kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Po 8 tygodniach rozkład uległ zmianie: 4 dni : kcal: 1600 BTW 140/70/100 3 dni: kcal: 1400 BTW : 140/80/30 W tygodniu 9 zrobiłam sobie 2 dni oczyszczania na jabłkach. [...]

12 tygodniowy cykl jezeli chodzi o legalne specyfiki jest bardzo trudny i zdecydowanie wybierany tylko przez osoby z pozadnym doswiadczeniem, gdyz po okolo 8 tygodniach nasz organizm przyzwyczaja sie do najbardziej anabolicznego suplementu jakim jest kreatyna. Musisz sie liczyc z tym ze po odlozeniu SS spadnie wytrzymalosc treningowa. Jezeli jest [...]

po 3 tygodniach kreatyny masa wynosi 75,5kg, także wzrost o jakieś 2kg, jeżeli chodzi o siłę to na początku, po powrocie na siłkę poszło na klatkę na płaskiej 60kg 8-8-8 (przerwy 2min), a ostatnio tym samym ciężarem już 12-12-11, następnym razem zwiększę na 65kg jak w pierwszych dniach poprzednich miesięcy tak i teraz na dniach wkleję fotki